{"id":29415,"date":"2023-03-17T20:33:00","date_gmt":"2023-03-17T18:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/?p=29415"},"modified":"2023-03-17T20:39:42","modified_gmt":"2023-03-17T18:39:42","slug":"18-marca-europejski-dzien-mozgu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/?p=29415","title":{"rendered":"18 marca &#8211; Europejski Dzie\u0144 M\u00f3zgu"},"content":{"rendered":"<p><strong>18 marca<\/strong>&nbsp;obchodzony jest&nbsp;<strong>Europejski Dzie\u0144 M\u00f3zgu<\/strong>. Celem obchod\u00f3w jest zwr\u00f3cenie uwagi na niezwykle wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 tego organu oraz przypomnienie o profilaktycznych badaniach uk\u0142adu nerwowego i odpowiedniej diecie, kt\u00f3ra jest niezwykle wa\u017cna, je\u015bli zale\u017cy nam na zachowaniu odpowiedniej sprawno\u015bci naszego m\u00f3zgu. <strong>M\u00f3zg<\/strong>&nbsp;cz\u0119sto jest okre\u015blany jako&nbsp;<strong>\u201ecentrum dowodzenia\u201d ludzkiego organizmu<\/strong>&nbsp;\u2013 odpowiada za wszelkie bod\u017ace, kt\u00f3re docieraj\u0105 do naszego organizmu. Dzi\u0119ki niemu widzimy, s\u0142yszymy, czujemy, gromadzimy i przetwarzamy informacje.&nbsp;<br \/>M\u00f3zg sk\u0142ada si\u0119 on z dw\u00f3ch p\u00f3\u0142kul, w kt\u00f3rych&nbsp; znajduj\u0105 si\u0119 zwoje m\u00f3zgowe odpowiadaj\u0105ce za poszczeg\u00f3lne cechy i funkcje \u017cyciowe.<\/p>\n<p>Aby nasz m\u00f3zg pracowa\u0142 lepiej i wydajniej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby w naszej diecie nie zabrak\u0142o:&nbsp;<strong>kwas\u00f3w omega-3, witamin z grupy B&nbsp;(w tym kwasu foliowego), witamin D, C, A, E, a tak\u017ce minera\u0142\u00f3w:&nbsp;potasu, \u017celaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu<\/strong>. Dobre&nbsp;<strong>nawodnienie, antyoksydanty i lecytyna<\/strong>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c wspomagaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. Niedostateczna ilo\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w w organizmie mo\u017ce skutkowa\u0107 niepokojem, agresj\u0105, b\u00f3lami g\u0142owy, problemami&nbsp;z zasypianiem, ci\u0105g\u0142ym zm\u0119czeniem i stanami depresyjnymi.<\/p>\n<p><strong>Naszemu m\u00f3zgowi szkodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>palenie papieros\u00f3w (w tym bierne),<\/li>\n<li>dieta bogata w cukier, alkohol, sztuczne barwniki i aromaty,<br \/>przejadanie si\u0119,<\/li>\n<li>produkty typu fast food<\/li>\n<li>nadci\u015bnienie, cukrzyca i nadwaga.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Co mo\u017cesz zrobi\u0107 dla siebie i swojego m\u00f3zgu?<\/strong><br \/><strong>1.<\/strong>&nbsp;<strong>Badaj si\u0119!&nbsp;<\/strong>Regularnie kontroluj poziom cukru, cholesterolu oraz mierz ci\u015bnienie.<br \/><strong>2.<\/strong>&nbsp;<strong>Odpowiednio si\u0119 od\u017cywiaj!&nbsp;<\/strong>Jedz du\u017co warzyw oraz jedz dobre t\u0142uszcze. Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 znajdziesz w t\u0142ustych rybach.<br \/><strong>3.<\/strong>&nbsp;<strong>Ruszaj si\u0119 i wysypiaj!<\/strong>&nbsp;Sprawne cia\u0142o, to sprawny umys\u0142.<br \/><strong>4.<\/strong>&nbsp;<strong>Postaw na rozw\u00f3j intelektualny!<\/strong>&nbsp;Trenuj sw\u00f3j m\u00f3zg!&nbsp;\u0106wicz i gimnastykuj sw\u00f3j m\u00f3zg np. rozwijaj\u0105c hobby i pasje, a tak\u017ce s\u0142uchaj\u0105c muzyki.<br \/><strong>5.<\/strong>&nbsp;<strong>Unikaj u\u017cywek!<\/strong>&nbsp;Nie pal, nie bierz narkotyk\u00f3w, ogranicz alkohol. Wszystkie u\u017cywki maj\u0105 dewastuj\u0105cy wp\u0142yw na m\u00f3zg.<br \/><strong>6.<\/strong>&nbsp;<strong>Pami\u0119taj o \u015bnie!<\/strong>&nbsp;Dbaj o dobry i odpowiednio d\u0142ugi sen.<\/p>\n<p>\u017ar\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.gov.pl\/web\/psse-wrzesnia\/europejski-dzien-mozgu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>18 marca&nbsp;obchodzony jest&nbsp;Europejski Dzie\u0144 M\u00f3zgu. Celem obchod\u00f3w jest zwr\u00f3cenie uwagi na niezwykle wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 tego organu oraz przypomnienie o profilaktycznych<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":29421,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[14,26],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29415"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29415"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29423,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29415\/revisions\/29423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sp1.siedlce.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}